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其他資訊
★ 日本醫學博士獨創 ★
依據腦科學原理設計，分區強化記憶、視力、表達等8大能力
訓練大腦不需額外花時間，只要改變做家事的方法
＜真人實證＞超過90歲，大腦持續進化
換手擦桌子、踮腳晾衣服，小動作有活腦大功用
有效預防失智老化，提高記憶力、工作效率
●走三步就忘記自己要做什麼
●老是想不出人名，用「這個、那個」代稱事物
●經常問「你說什麼？」
●東西就在眼前卻找不到
●出門購物，常常漏掉該買的東西
★你也有這些症狀嗎？常被人說健忘、少根筋，但這其實是「大腦發展不均衡」的證據。
★腦科學解密！大腦當機的主因是「少用」，而不是老化
我們明明平常工作有條不紊，生活也按部就班精打細算。但偶爾卻會大腦當機，忘東忘西、工作出包、衝動說話得罪人，打亂生活步調。這種偶發事件越來越頻繁，其實不是因為你老了，而是大腦使用不均衡。
成人之後，工作只會運用大腦固定的區塊，使某些能力因而荒廢。例如記憶力變差，你已經多久沒像以前那樣為考試默背了呢？大腦的特性是「不用就會退化」，並非年紀大才記不住事情。
★醫學博士設計專業有效的「家事活腦法」，促進大腦均衡發展
加藤俊德身為醫學博士和腦科學專家，研究腦部影像25年以上，分析超過1萬人的大腦。為了解決大腦發展不均衡的問題，特別設計出利用家事鍛鍊少用腦區的方法。
加藤博士從腦部MRI影像中發現，常常做家事的人，即使高齡也活力十足，甚至極少罹患失智症。所以根本不必另外花時間去上課開發腦力、鍛鍊大腦，只要利用一般的「家事動作」就能讓大腦越來越靈活。
★做家事為什麼可以鍛鍊大腦？因為「人的行為」能夠改造大腦結構
從醫學和腦科學的角度來看，做家事的時候，腦中的各個區塊會藉由神經網絡連結起來，可以活化的大腦範圍非常廣泛，例如：
▌記憶腦區：收納、打掃、種菜加強活化記憶
看似面熟卻想不起名字，經常忘東忘西，這是記憶路徑不夠活絡。「多回想」可強化長期記憶；短期記憶需要多默背，並和「時間注意力」相輔相成。
[活腦家事] 整理照片會勾起回憶，活化記憶迴路，種菜要不斷回想、比對成長狀態，都能訓練長期記憶。做菜時有意識地強迫自己試味道，比對幾分鐘前的味覺，則很能鍛鍊短期記憶。
▌視覺腦區：打掃和居家布置訓練觀察力
常常找不到眼前的東西，是因為大腦習慣快速掃視不留意細節。因此必須改掉看東西的習慣，訓練大腦準確捕捉視覺資訊，讓自己「刻意去看東西」。
[活腦家事] 改用掃把掃地需要逼自己仔細看哪裡比較髒，換季時換窗簾花色，可以使人下意識搜尋家中改變的地方，增加視覺敏銳度。
▌感情腦區：把喜歡的人事物融入做家事
一煩躁就吃甜點、很久沒有興奮感，是感情僵化的徵兆。研究發現，「懷念之情」和自己真心喜愛的事物，激活感情腦區的效果最好，能讓大腦產生正向的情緒波動。
[活腦家事] 做料理試著重現媽媽的味道，回想往事會勾起懷念之情。做家事根據心情換穿圍裙花色、假想家人是男神偶像做料理給他吃，大腦則會因為「喜歡」而活躍運作。
▌思考腦區：做家事刻意給自己限制，訓練全方位管理能力
思考退化的人懶得做規劃、判斷，所以不喜歡自助旅行，也很優柔寡斷。此時只要鍛鍊主掌決策的「自制力」，並且找機會增加日常動腦次數，便能恢復敏捷思考。
[活腦家事] 買菜限定預算，是克制購買欲望、訓練自制力的好方法。把剩菜改造成新料理、按照收衣順序晾衣，增加動腦次數去解決問題，還能一併強化規劃能力。
▌理解腦區：換一種方法做家事，刺激好奇心與創造力
大腦不想花力氣去了解別人的時候，會變得易怒、跟不上流行。促進理解的原動力，是需求和好奇，家事看似一成不變，但小小改變習慣，我們就會迫於實際需求，增進對自己和周遭事物的理解。
[活腦家事] 只用菜刀做料理，會激發人找出菜刀更多元的用法。改變收納方式，需要重新認識自己使用物品的習慣、頻率以及空間特性，大大開發理解力。
▌聽覺腦區：用家事訓練自己對聲音更敏感
經常漏聽重要資訊、看電視馬上看字幕，真正原因並非聽力下降，而是大腦失去「積極想聽懂」的欲望，所以會忽略聲音傳達的訊息。
[活腦家事] 邊聽廣播邊做菜，一心二用而且要複誦內容，必須逼自己努力聽懂，人對自己的聲音比其他聲音更敏感，更能刺激聽覺系統。看料理節目聽寫抄下食譜，會因為害怕分量出錯，像考試一樣專注聆聽。
▌傳達腦區：把家事當作人際交流契機，變身說話達人
衝動失言、總是最後才打email，是由於傳達腦區越來越不靈光。傳達的對象是人，因此只要利用家事豐富社交活動，就能在無形中促進表達能力。
[活腦家事] 多去小店、菜市場買菜，自然就會和老闆殺價、談食材新鮮度和料理作法，或是閒聊八卦等，練習到很多口語表達技巧。在臉書上分享料理照及心得，會因為想獲得更多認同按讚，不斷精進表達方式。
▌運動腦區：做家事常用部位，就是運動腦區的核心
寫字越來越醜，是運動能力退化警訊！顯示大腦無法確實指揮細微的手部動作，吃飯掉出碗外也是動作不協調的關係。此時只要加強活動口、足、手三個部位，就能強烈刺激大腦恢復活力。
[活腦家事] 打掃時換非慣用手擦桌子，大腦指揮手做不順暢的擦拭動作，要費更多力氣，增加腦部耗氧量，使腦區活動加劇。踮腳晾衣服，保持平衡需要相當大的肌力和精神，大腦感受到壓力，腦細胞成長會更明顯。
★做一件家事，就能全面活化大腦！輕鬆不費力、效果極佳
除了針對不同腦區，用單一的家事項目對症訓練，也有某些家事能夠一次同時訓練多個腦區。例如：特地依照家人喜好做料理。
【依照家人的喜好做料理，可一次訓練八大腦區】
（1）充分了解家人的喜好、心情、健康狀態，以及食材營養成分，運用＜理解腦區＞設計菜單
（2）挑選食材需要仔細觀察新鮮度，擺盤配色也要誘人美觀，會積極使用＜視覺腦區＞
（3）做料理必須熟記料理步驟、分量，途中試味道能喚醒過去的味覺記憶，活化＜記憶腦區＞
（4）安排多道料理的順序，讓2～3道菜同步進行，需要＜思考腦區＞發揮作用
（5）備料清洗、切菜、削皮、拌炒時，必須用手做各種動作，或來回走動拿取食材，刺激＜運動腦區＞
（6）油炸和燉煮東西的時候，以聲音判斷食物熟成度，活化＜聽覺腦區＞
（7）因為料理做得很成功，受到家人稱讚，自己也會覺得很開心，＜感情腦區＞活潑運作
（8）拍下料理以及家人聚餐的照片，上傳到臉書和其他朋友分享，可以鍛鍊＜傳達腦區＞的表達力
只要了解做家事的過程能刺激大腦什麼功能，便可確實活用腦科學原理，恢復荒廢的能力。千萬不能漫無目的地做家事，必須「有意識」針對重點進行訓練才能得到預期的成果。
本書特色
1、史上第一本結合家事和大腦訓練的科學活腦法。
2、由醫學博士和腦科學專家執筆，專業經驗超過25年。
3、以大腦分區訓練的方式，達到預防退化的最佳效果。
4、列出68種大腦退化症狀，可以自我檢測各個腦區的健康狀態。
5、分析各種家事動作活化大腦的益處，把勞動變成愉悅的收穫。
名人推薦
謝伯讓：認知神經科學博士、杜克─新加坡大學醫學院助理教授，著有《都是大腦搞的鬼》等書
- 作者： 加藤俊德 新功能介紹
- 譯者：謝雪玲
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/05/10
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲鐵米爾套市近日下「黑雪」。（圖／翻攝自irinabodagovaIG） 國際中心／綜合報導 哈薩克中部城市鐵米爾套（Temirtau ）空汙破表，連近日下的雪居然也是「黑雪」，連小孩玩雪回家後，身體的汙漬都難以清除。當地民眾對此十分驚懼，有人認為應該是與附近全國最大的鋼鐵工廠有關。 綜合外媒報導，近日不少哈薩克民眾在網路上Po出這幅詭異的景象。大雪覆蓋的街道並不是白茫茫，反而是一片灰黑，近看才發現原來是白雪上蒙上厚厚一層灰。有當地民眾表示，碰到雪的手和衣服都會變黑，「我們怎能住在這樣的城市呢！看看骯髒的雪和灰落在衣服上，連呼吸也感到困難。」 由於鐵米爾套市是哈薩克斯的礦業的中心，不少民眾認為「白雪變黑雪」是與附近的鋼鐵生產工廠有關。至今已有超過5000人聯署，要求當局徹查這件事。 當局派出一隊生態學家到鐵米爾套多個地點收集黑雪樣本檢測，經過石蕊測試後，發現鋼鐵工廠排放的有害物質已超過上限，但降黑雪的真實原因仍在調查。 去年年底俄羅斯聖彼得堡也因為汙染，降下藍雪。當時一間化學製藥工廠拆除後，化學物質外洩，將附近積雪染成藍色。 Автор @toleubai.aldiyar Поиграем в снежки? ☺ #темиртау #temirtau #temirtaucity Темиртау | Казахстан（@temirtau.city）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 5 日 6:08 上午 張貼 ДЕТСКАЯ площадка садика в который ходит наш ребёнок
▲金與正代表北韓出訪南韓，一舉一動與穿著打扮都是螢光幕前的焦點。（圖／路透社） 國際中心／綜合報導 北韓領導人金正恩親妹妹金與正日前代表國家出席南韓平昌冬奧，穿著得體、妝容素雅的她將哥哥親筆信交給南韓總統文在寅，訪韓期間出色的外交手腕表現，讓她贏得不少人的喜愛，更鞏固在北韓領導階級的地位。其實這並不是金與正第一次露面，早在2010年就已公開現身。 綜合外電報導，金與正（김여정，過去曾被譯為金汝貞）目前是北韓勞動黨中央委員會第一副部長，是金氏家族自從韓戰後訪問南韓的第一人。金與正是金正恩的親妹妹，出生於1987年，是金日成所有子女中年紀最小的一位，母親與金正恩、金正哲同樣都是日籍北韓人高容姬。 金正日御廚藤本健二曾在回憶錄中提到，在1996年至2001年，金與正跟哥哥金正恩用假名在瑞士國際學校唸書，他們學生時期的照片於2010年被曝光。學成歸國後，金與正首次登上媒體是在2010年9月，哥哥金正恩被確立為父親的繼承人後，在領導人集體合照時出現。2011年12月金正日去世後，金與正便隨侍在金正恩身後治喪，當初還被外媒誤以為是李雪主。 ▼金與正於2013年出現在最高人民會議代議員投票所，首次被北韓官方媒體正式公開介紹。(資料照／CFP視覺中國) 2014年3月，北韓舉辦最高人民會議第13屆代議員選舉，這次選舉不但是金正恩第一次實名參選，也是金與正在官方媒體第一次被大規模報導，當年25歲的她出席投票所時被攝影師拍下，照片公開後引起國際媒體關注。有南韓中央日報就曾爆料，金正恩全身的行頭打扮，其實都是金與正一人操刀而成。 自從北韓「攝政王」張成澤慘遭處決後，金與正就慢慢踏入北韓權力核心中，還被官方媒體以「同志」稱呼。南韓情報人士表示，金正恩身上所有的行頭，包含髮型、眼鏡、增高皮鞋等等，全都是金與正一人設計包辦的，因此金正恩造型看起來很像年輕時的金日成，也是金與正的點子。 ▼金與正在還沒被官方媒體大篇幅報導前，多半出現在團體照擔任陪襯角色，圖為某年北韓建軍節宴會，紅圈處就是金與正。(資料照／CFP視覺中國) 金與正在南韓停留期間，都穿著簡單輕便的黑色套裝，沒有名貴的珠寶首飾裝飾，也沒有濃厚的妝容，面對鏡頭時微微一笑，打破了外界對於「金氏權貴」印象。但金與正出訪南韓期間，面對媒體訪問並沒有公開發言，就算是出席重要會議的時候也沒有講過話。 外媒將金與正與美國總統川普之女伊凡卡相提並論，把她稱做是「北韓的伊凡卡」。前中情局朝鮮半島分析員、現任華盛頓「戰略與國際研究中心」兩韓問題專家Sue Mi Terry就說，因為她的血統和推銷國家的能力，無疑是「北韓的伊凡卡」。
▲金與正代表北韓出訪南韓，一舉一動與穿著打扮都是螢光幕前的焦點。（圖／路透社） 國際中心／綜合報導 北韓領導人金正恩親妹妹金與正日前代表國家出席南韓平昌冬奧，穿著得體、妝容素雅的她將哥哥親筆信交給南韓總統文在寅，訪韓期間出色的外交手腕表現，讓她贏得不少人的喜愛，更鞏固在北韓領導階級的地位。其實這並不是金與正第一次露面，早在2010年就已公開現身。 綜合外電報導，金與正（김여정，過去曾被譯為金汝貞）目前是北韓勞動黨中央委員會第一副部長，是金氏家族自從韓戰後訪問南韓的第一人。金與正是金正恩的親妹妹，出生於1987年，是金日成所有子女中年紀最小的一位，母親與金正恩、金正哲同樣都是日籍北韓人高容姬。 金正日御廚藤本健二曾在回憶錄中提到，在1996年至2001年，金與正跟哥哥金正恩用假名在瑞士國際學校唸書，他們學生時期的照片於2010年被曝光。學成歸國後，金與正首次登上媒體是在2010年9月，哥哥金正恩被確立為父親的繼承人後，在領導人集體合照時出現。2011年12月金正日去世後，金與正便隨侍在金正恩身後治喪，當初還被外媒誤以為是李雪主。 ▼金與正於2013年出現在最高人民會議代議員投票所，首次被北韓官方媒體正式公開介紹。(資料照／CFP視覺中國) 2014年3月，北韓舉辦最高人民會議第13屆代議員選舉，這次選舉不但是金正恩第一次實名參選，也是金與正在官方媒體第一次被大規模報導，當年25歲的她出席投票所時被攝影師拍下，照片公開後引起國際媒體關注。有南韓中央日報就曾爆料，金正恩全身的行頭打扮，其實都是金與正一人操刀而成。 自從北韓「攝政王」張成澤慘遭處決後，金與正就慢慢踏入北韓權力核心中，還被官方媒體以「同志」稱呼。南韓情報人士表示，金正恩身上所有的行頭，包含髮型、眼鏡、增高皮鞋等等，全都是金與正一人設計包辦的，因此金正恩造型看起來很像年輕時的金日成，也是金與正的點子。 ▼金與正在還沒被官方媒體大篇幅報導前，多半出現在團體照擔任陪襯角色，圖為某年北韓建軍節宴會，紅圈處就是金與正。(資料照／CFP視覺中國) 金與正在南韓停留期間，都穿著簡單輕便的黑色套裝，沒有名貴的珠寶首飾裝飾，也沒有濃厚的妝容，面對鏡頭時微微一笑，打破了外界對於「金氏權貴」印象。但金與正出訪南韓期間，面對媒體訪問並沒有公開發言，就算是出席重要會議的時候也沒有講過話。 外媒將金與正與美國總統川普之女伊凡卡相提並論，把她稱做是「北韓的伊凡卡」。前中情局朝鮮半島分析員、現任華盛頓「戰略與國際研究中心」兩韓問題專家Sue Mi Terry就說，因為她的血統和推銷國家的能力，無疑是「北韓的伊凡卡」。
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